Dépression et médecine douce : quels antidépresseurs naturels utiliser et comment s'en sortir seul ?
La dépression est un trouble silencieux qui peut être guérie par la médecine douce. Elle est souvent récurrente et implique de faire suivre le patient par un psychologue.
En effet, il existe des alternatives naturelles comme la pratique du Yoga ou la méditation pour s'en sortir de cette déprime seule ou accompagnée par un spécialiste.
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Dépression et médecines douces : les 7 thérapies naturelles les plus efficaces contre la déprime
La dépression est un mal sombre et particulier dont les remèdes sont aussi nombreux que les facteurs déclencheurs.
Sur le marché, il existe une multitude de médicaments capable de soulager les symptômes de la dépression nerveuse sauf que leurs contributions sont éphémères en plus des effets secondaires.
Pour les légers troubles d'humeurs, le mieux est de recourir à la médecine douce. Il est à noter qu'Alptis assurance propose des formules aux remboursements avantageux en cas de recours à la thérapie alternative dont notamment :
- aromathérapie : les extraits de néroli, verveine, marjolaine, mélisse, romarin et l'encens améliorent substantiellement l'humeur
- yoga, shiatsu : favorisent la respiration profonde et la relaxation
- luminothérapie : guérit les formes saisonnières de déprime
- thalassothérapie et les cures thermales : le changement d'air et les soins du corps combattent les symptômes de la dépression et empêchent les rechutes
- sports de plein air : augmentent les sécrétions d'endorphines. C'est l'hormone du plaisir capable de réguler l'humeur
Les coûts des cures et de médecine douce sont pris en charge à des taux élevés par des compagnies partenaires de « Mutuelledassurance.net ».
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Quels sont les antidépresseurs naturels les plus efficaces et sans effets secondaires ?
Les remèdes naturels contre la dépression varient en efficacité d'une personne à l'autre. Cependant, voici quelques antidépresseurs non médicamenteux classés parmi les plus efficaces et les plus sains :
Curcuma : son principal composant actif, le curcumine, augmente les niveaux de sérotonine et de dopamine. La 1er, est une molécule produite par les neurones et associée au bonheur. La seconde est une molécule de motivation du corps et de son système plaisir-récompense.
Safran : est connu comme une épice aux vertus antidépressives et amincissantes ce qui est efficaces pour les personnes déprimées à cause de leurs poids.
Oméga-3 : ces gras essentiels se trouvent dans les poissons comme le saumon et les sardines. Ils ont des effets prouvés pour réduire la dépression et réguler l'humeur.
Tryptophane : se trouve dans les aliments à base de protéines animales comme la viande et les œufs. Cet acide aminé essentiel qui est un précurseur de la sérotonine et de la mélatonine qui est l'hormone naturelle du sommeil du corps. Ainsi, il aide à lutter contre l'anxiété et l'insomnie liées à la dépression et à lutter par conséquence contre cette dernière.
Thé vert : sa richesse en EGCG lui confèrent des propriétés antidépressives. En effet, ils augmentent la résilience face au stress et l'anxiété.
vitamine D et acide folique : ils aident le cerveau à produire régulièrement de la sérotonine. Ainsi, permettent de surmonter la dépression saisonnière et les mélancoliques des mois d'hiver qui peuvent dégénérer en une dépression profonde.
De nombreux autres remèdes phytothérapiques comme le millepertuis, la rhodiole, la réglisse, etc. sont utilisées pour leurs propriétés antidépressives.
Les recours à la phytothérapie et à l'oligothérapie, sont pris en charge par certains organismes mutualistes comme mutuelle MMA ou AMIS par des forfaits à plus de 150 €/an.
Toutefois, il est important de noter que ces options peuvent être utilisées en complément des traitements conventionnels de la dépression, mais elles ne doivent pas remplacer les recommandations d'un professionnel de la santé.
Or, les soins de la dépression nécessitent une assistance de longue haleine par un psychologue afin d'éviter les complications ou qu'une dépression saisonnière devient chronique. A cet égard, demandez des devis personnalisés sur « Mutuelledassurance.net » et trouvez la mutuelle qui rembourse le mieux les recours aux psychothérapeutes et aux médecines douces recommandées contre la dépression.
